뒤로 문의 및 샘플신청

럭스비아, 비아그라구매사이트/비만 환자의 외식 가이드 – 체중 감량을 방해하는 함정 피하기

비만 환자가 발기부전 개선을 위해 체중 감량을 할 때, 외식은 가장 큰 도전 과제입니다.
외식은 가정식보다 칼로리가 2~3배 높고(기름, 설탕, 소스, 밀가루 많이 사용), 영양성분 표시가 없어 섭취량 추정이 어렵습니다.
다음 원칙을 지키세요.

한식: 주문 – 비빔밥(소스 절반, 국물 없이), 생선구이, 두부 요리, 나물 반찬, 된장국(국물 적게), 쌈밥(고기 적게, 채소 많이).
피할 것 – 탕수육, 잡채(당면), 떡볶이, 순대, 삼겹살, 갈비.
일식: 주문 – 초밥(간장 적게, 8~10알), 생선회(와사비만), 사시미, 두부 샐러드. 피할 것 – 우동, 덮밥(소스), 튀김(텐푸라).
중식: 주문 – 볶음밥(소금 적게, 밥 적게), 마파두부(소금 적게), 해물찜. 피할 것 – 짜장면, 짬뽕, 탕수육, 깐풍기. 양식: 주문 – 샐러드(드레싱은 올리브유+식초), 스테이크(소스 대신 허브), 그릴드 치킨. 피할 것 – 파스타(크림 소스), 피자(도우 두껍게, 가공육 토핑), 감자튀김.
패스트푸드: 주문 – 샐러드(드레싱 절반), 그릴드 치킨 버거, 구운 감자. 피할 것 – 프렌치 프라이, 쉐이크, 탄산음료, 치킨너겟.

공통 원칙:
(1) 찌개, 탕, 국은 국물 절반만 먹거나 거의 안 먹음.
(2) 음식을 주문할 때 “싱겁게, 소스는 따로, 튀김 대신 굽기” 요청.
(3) 밥은 한 공기의 2/3만 먹음.
(4) 단 음료 대신 물, 무가당 차.
(5) 디저트(케이크, 아이스크림)는 패스.
(6) 일주일 외식 횟수 1~2회 이하.
(7) 외식 후 집에 와서 바로 체중 측정하지 말고, 다음 날 아침 공복에 측정(수분 저울 변동 있음).

럭스비아, 비아그라구매사이트:  https://www.luxviago.com/